受难周操练 | 自行禁食祷告操练手册
一、群体性集体禁食祷告的意义
在多数的情况下，禁食是个人与上帝之间私人的事件。不过，有时偶然也有团体或公众的禁食。摩西律法所要求的惟一的每年一次的公众禁食是在赎罪日举行(利23:27)。在团体或国家的非常时期，也会号召人禁食："你们要在锡安吹角，分定禁食的日子， 宣告严肃会。聚集众民"(珥2:15)。当犹大国受敌人入侵时， 约沙王号召全国禁食(代下 20:1-4)。为了回应约拿的宣道， 尼尼微全城的人， 包括牲畜--无疑是非自愿的--都实行禁食。在动程回耶路撒冷之前，以斯拉要那些被掳之人禁食祷告，求主保守平安经过强盗出没的道路(拉 8:21-23)。主耶稣也教导门徒，日子将到的时候，新郎要离开他们，那时候他们就要禁食(太9:15)。
假如人们在心理上有所准备，同时在这些事上一心一意，那么团体的禁食是一件美妙和满有力量的事。教会或其他团体若有严重的难题，藉着一致的团体祷告和禁食，会得到实质上的医治。当有足够的人数正确地了解所涉及的内容时，号召全国性的祷告和禁食，也能够发生有益的果效。
二、禁食祷告的目的
基本目的：
禁食必须永远以上帝为中心。愿上帝显明和成就他的旨意，求主帮助我们彼此认罪，堵住破口，为受难日和复活节整体教会灵性更新预备。
次要目的：
禁食比其他任何一种操练更能反映出那些控制我们的东西。比如可以降卑我们的心。显露我们的忿怒、痛恨、嫉妒、争竞、恐惧。禁食提醒我们，我们是“靠上帝口里所出的一切话”而活着。承托我们生命的，不是食物，而是上帝。
禁食帮助我们在生活上保持平衡。我们很容易让非主要的事物在我们的生命中占优先权。我们容易贪求一些我们并不需要的东西，直到我们受它们的奴役。禁食的操练带来自由。
禁食也可以使代祷更加有效、在作决定的时候获得指导、更加集中注意、使那些受压制的得拯救、身体上获得健康，又得到属灵的启示等。
三、祷告，让身心灵做好预备
在禁食祷告一周前，要开始减少会使你分心的外骛；若有读经祷告不稳定的状况，要开始规律的读经祷告或多读圣经，并为自己的“身心灵已决定挑战一周的禁食祷告”来祷告，使自己的灵魂苏醒与圣灵一起迎向一周的禁食祷告。
四、禁食祷告的种类
1.不吃固体食物，只喝水
2.不吃固体食物，只喝水、果汁、清汤、蜂蜜水、牛奶、健康饮品等流质饮品。（需禁戒含酒精与咖啡因的刺激性饮品）
3.但以理式禁食——不吃肉类、甜品、零食和自己最喜欢的美食，只吃蔬菜、水果类等植物类的食物。（需禁戒含酒精与咖啡因的刺激性饮品）
五、制定禁食祷告计划
祷告，制定一个最适合个人的禁食模式：接下来一周（3月24日-3月30日）禁食祷告的操练要禁食几餐，以及采用哪一种的禁食方式，不需要受他人的影响，也要除去法利赛人的律法主义心态，不要偏离禁食的目的和动机。
除了禁戒食物，也要避免过多的交际、上网等易使人分心的活动；必须先规划好一个固定的祷告时段，并安排一个不受干扰的环境，让自己在这一周可以专心地禁食祷告。
六、注意事项：
如何选择一天禁食几餐？
倘若从来没有操练过禁食祷告者，可以从一餐的禁食开始。
对于工作繁忙需要耗费大量体力工作的人，建议一天禁食一餐。
年长者或有健康疑虑者，必需先咨询医生并按医生的建议、嘱咐选择，不可贸然进行全禁食。
青少年与儿童，正处于发育阶段，需要均衡充足的营养，建议以禁戒自己最喜欢吃的零食、糖果、饼干、汽水、饮料等食物的方式进行。
一般只要是身体健康，就可以选择三餐全禁食，或禁固体食物只喝流质的方式，来进行操练。
更多操练阅读：
生命的洗练 | 肆 禁食的操练
斯图尔特MS关于禁食的分享
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